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娱乐中心/萧廷芬营养师宋明桦在《医师好辣》分享三大瘦身小秘诀,「定时定量、喝够多水、摄取维生素B群」,告诉为肥胖所苦的人,只要掌握正确的瘦身逻辑,就可以循序渐进的健康拥有好身材。▲营养师宋明桦分享三大瘦身小秘诀。(图/翻摄自脸书)营养师宋明桦指出,第一步要做到饮食「定时定量」,维持固定的用餐时间跟份量,只要掌握这个关键一点的话,基本上维持体重就成功了一半,因为这样这样体内的胰岛素分泌量会比较稳定,身体也比较不会在非固定进食的时间湧现出想吃东西的慾望。▲每天固定时间用餐,能帮助身体控制代谢。(图/翻摄自YouTube) 第二个祕诀则是「多喝水」,营养师宋明桦表示,人是水做,有了足够的水分,身体所有的代谢才会顺畅,反过来说,如果身体缺水的话,人的代谢就会出问题。国外有研究发现,如果在用餐前先喝300CC的水,就能有效控制体重。▲用餐前先喝300CC的水,就能有效控制体重。(图/翻摄自YouTube)第三个就是要「摄取维生素B群」,因为维生素B群是身体代谢三大营养素很重要的辅酵素。营养师宋明桦也提醒,「压力」也是影响体重的重要因素之一,压力太大有可能会暴饮暴食、睡眠不足等,这些都会造成肥胖的原因。▲压力太大也会做出影响体重的行为。(图/翻摄自YouTube)

来自日本的男星梦多,万博封代理账号2017年爆出热恋茵茵,可惜恋情随着曝光很快就结束,后来梦多又被拍到和有「小昆凌」之称的嫩模书那娜在一块,事后2人大方认爱,小俩口还不时会透过社群平台放闪,近日书那娜将发行个人首本写真,访问时谈到和梦多的相处过成,书那娜甜说梦多在某方面就像自己的爸爸。▲梦多和小13岁女友书那娜。(图/翻摄自IG)据《镜周刊》报导,书那娜透露,自己和梦多决定交往,大概就是被狗仔拍到的时候,至于2人如何认识?她表示,一开始自己根本不知道梦多是谁,透过朋友介绍2人才搭上,随着见面次数增加,约会、看电影等等,爱情渐渐萌芽,在一起后,书那娜坦言,自己有点不受控,梦多则会在某方面像爸爸一样,关心着自己。▲书那娜甜曝和梦多的交往过程。(图/翻摄自IG)书那娜举例,梦多会希望帮助不受控的她「社会化」,尤其自己很喜欢独自一人往外跑,有次梦多就问她人在哪里?书那娜回应「我在海边」,梦多听完有点不开心,「因为会担心」,从言谈间看出2人很关心彼此,爱的非常甜蜜。而关于即将发行的写真,内容有着全裸在竹林仅用手遮重点部位的大尺度照片,梦多看完则是说「拍得满漂亮的」。▲书那娜直言自己有点不受控,梦多会向爸爸一样关心。(图/翻摄自脸书)过去,梦多也曾受访谈到这段恋情,透露某次一群友人相约在他的咖啡厅聚会,刚好书那娜在附近准备晚上的工作,「后来她来聊一下天,聊着聊着感觉不错,后来又约了两次这样,没有特别提交往,就自然而然」,直说2人虽然相差13岁,但他自认在相处上没有代沟,他非常喜欢女方的阳光个性和自己的想法,「跟我之前遇到的不太一样,不太像亚洲人」。

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